LA IMPORTANCIA DE TOMAR VACACIONES

Se llaman vacaciones a los días del periodo anual designado para que las personas dispongan de un descanso total o de un receso de sus actividades cotidianas. Se dice que cambiar de actividad es igual que descansar, así que un individuo con una actividad laboral intelectual podrá encontrar descanso en una actividad manual, mientras que un sujeto con un gran trabajo manual podrá descansar mejor realizando alguna actividad intelectual.
La razón principal de que existan las vacaciones es prevenir el estrés —además de otras patologías físicas o emocionales—, así como incrementar la efectividad y productividad de las actividades durante el resto del año. Porque si bien es cierto que la vida nunca es fácil, la complejidad y las presiones aumentan cuando se está trabajando.

El estrés es un conjunto de reacciones que se generan en el organismo como respuesta a una diversidad de agentes nocivos, entre los que se encuentran el exceso de trabajo, las aspiraciones no satisfechas, la ansiedad laboral; todo lo que en conjunto implica un exceso de demandas externas superiores a la capacidad del individuo para resolverlas.

¿Por qué es importante para la salud mental tomar vacaciones?

Las vacaciones son necesarias. Más allá de divertirnos y relajarnos, el vacacionar tiene efectos tangibles en nuestra salud. El hecho de salir de la rutina, cambiar de ambiente y olvidarse de las presiones cotidianas, es además muy beneficioso para nuestra productividad y creatividad laboral. Da igual dónde uno vaya, lo esencial es alejarse de la rutina tanto en el hogar como en el trabajo, hacer algo distinto.

¿Afecta el no tomar vacaciones en el rendimiento laboral?

No mientras exista un equilibrio entre la rutina laboral y las horas de descanso diarias. Lo elemental es poder alternar las actividades laborales con alguna otra actividad que permita desconectarnos o romper la rutina diaria, sin embargo, las vacaciones nos permiten liberarnos del estrés diario a la vez que nos permiten conocer nuevos lugares.

¿Cómo  las vacaciones efectivamente nos pueden servir para descansar?

Con cierta frecuencia observamos errores en la actitud hacia las vacaciones que no ayudan demasiado a divertirse en esos momentos. Lo primordial es no obligarse a disfrutar. Es esencial que no planifiquemos toda la actividad del día. Está muy bien tener un objetivo principal y algún otro secundario para cada día, pero hay que dejar lugar para la sorpresa, para los cambios de planes, y también para algo de aburrimiento.

Si nos permitimos esto último, notaremos que nuestra capacidad para disfrutar aumenta. Nos será más sencillo estar relajados y finalmente nos podremos desconectar mejor de las responsabilidades y preocupaciones cotidianas.

¿Sirve estar echados y no hacer nada más durante las vacaciones?

Si el objetivo fundamental de las vacaciones es descansar, no siempre estar tirado al sol o en un sofá es la mejor manera de conseguirlo. Si nos sentimos físicamente cansados, está bien que nos permitamos dormir más y que disminuyamos la actividad física durante los tres primeros días. Pero luego es bueno para la desconexión psicológica que realicemos tareas, deportes o nos juntemos con otras personas que no alcanzamos a ver durante el resto del año. 

¿Qué hacer para retomar la rutina tras las vacaciones?

Eso es especialmente necesario si las vacaciones son largas (un mes o más). Puede hacerse intentando, la semana antes de la vuelta, ajustarse a los horarios que luego serán los habituales. También se pueden ir retomando puntualmente algunas tareas no vacacionales. Desconectarse en exceso puede acabar generando un problema de adaptación posterior favoreciendo la aparición de síntomas depresivos y de ansiedad, aunque normalmente de carácter transitorio.

Si duda tomar vacaciones es bueno para nuestra mente y cuerpo. Disfrutemos de viajar cada que nuestros itinerarios así no lo permitan y conozcamos mas de la cultura tan basta que hay en el mundo.

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